ジムへ通っても痩せないなら|トレーニング法を見直してみよう

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健康的な体作り

フィットネスジム

筋力トレーニング

ジムに行っても痩せない理由としては、運動のバランスが悪いということ、食生活の改善がなされていないということが多くあります。まずはジムに行く習慣をつけていかなければなりませんので、運動をしなくてもサウナに入りに行くなどして、ジムに足を運ぶようにしましょう。そして痩せない一番の理由は運動量と食事量の問題なので、食事は腹八分ぐらいにして、しっかりと運動するようにしていきましょう。運動の目安は筋力トレーニングからスタートし、有酸素運動のランニングやウォーキングに切り替えていくことが望ましいです。痩せない体は脂肪を燃やす準備ができていない状況なので、筋トレでしっかりと体を温めた状況で有酸素運動をおこないましょう。併せて有酸素運動は20分以上を目安に行なうようにしましょう。20分ぐらいから脂肪燃焼の効果が時間とともに高くなっていきますので、10分などで切り上げないようにしていきましょう。これだけやっても痩せないという方にはそれぞれのジムにトレーナーの方々がいますので、パーソナルトレーニングで個別メニューで行っていくことをお勧めします。ですが、ジムによってその分金額も高くなっていきますので、しっかりと検討してください。私自身ジムに通っていますが、週3日60分筋トレをした後にしっかりとタンパク質をとっていけば筋肉もついてきますし、痩せることもできます。1年間で8キロの減量に成功しましたので、やはり継続は力なりだと痛感しています。